Mais parfois, il tient bien sur les Jambes Bleues Netzfach, Varices appelé, lors d'une activité physique intense, est la principale Cause de l'Inconfort et des Douleurs dans les Jambes. Et puis se pose la Question: ai-je des Sports en cas de Varices?
Considérez-Vous, comme compatible avec le Sport et les Varices, et ce qui pourrait les exercices en cas de Varices.
Le Sport et les Varices: une bonne Idée?
Dans la Médecine moderne, les Varices comme l'un des Types de Changements dans les Veines, sous la Forme d'une Extension, l'Augmentation des Veines superficielles et accompagné d'une Violation de la circulation Sanguine. Cette Maladie, qui, selon les Statistiques, le plus souvent malades, les Femmes, apporte Beaucoup d'ennuis: veineux de Grille, des Pieds n'est pas seulement extrêmement attrayant et accompagné de Sensations douloureuses, mais conduit à une dangereuse Maladie – Thrombophlébite.
Cependant, les Varices, contrairement à la croyance populaire, ce n'est pas la Raison du Refus de Sport. De Sport et de Varices qui sont tout à fait compatibles Termes, en outre, la bonne, est en Mesure de faire une Série d'exercices pour améliorer la Circulation sanguine dans les Vaisseaux et empêcher la Progression et le Développement de la Maladie.
Pour le Sport à l'Ami et l'Ennemi de l'apparition des Varices, Vous devez respecter certaines Règles:
- L'Intensité de l'Activité physique à prendre en compte. La Règle la plus importante du Sport en cas de Varices – mieux, plus facile, mais le plus souvent. Par conséquent, l'Augmentation de l'Intensité des Charges implique une Augmentation du Nombre de Répétitions et de ne pas la Difficulté de l'exercice et de Rapidité.
- Choisir les «bons» des exercices. Mouvement en cas de Varices des membres inférieurs ne se limite pas à militaires à des Contraintes. La meilleure Option pour les Personnes souffrant d'une Maladie similaire, tous les Types de Flexion et de Rotation de la Cheville, de la Hanche et de Genoux, des exercices de Type «Chaussettes-Talon», «Ciseaux» et «Vélo».
- Dans la Forme. Une onde de Choc à atténuer lors de la course ou le saut, Vous devez prendre soin de Choisir le «bon» Vêtements et de Chaussures. Les experts recommandent de Personnes, de Varices, de préférence de Chaussures de sport sur «Coussin d'air». En outre, ces Chaussures ne doivent pas être à côté, sinon, il peut être la Raison de la Violation de la circulation Sanguine dans les Jambes. Et pour le Maintien de l'veineux Murs de la forte Tension des Jambes, les Experts conseillent de choisir une Kompressionskleidung. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi pratique!
Former Vienne: que faut-il choisir?
En cas de Varices, a une grande Importance de l'Activité Motrice. Mais pas chaque exercice peut être utile en cas de Varices. Ainsi, les Personnes souffrant d'une Maladie similaire, les Experts conseillent de s'engager step-Aérobic, car il y a trop de Stress sur les Pieds et causer des Plaintes et de fortes Douleurs dans les Jambes; et Callanetics, sous-tendent les pointes de courant et les Charges statiques. Mais la remise en forme en cas de Varices, contrairement à la croyance populaire, au Contraire, peut être utile, bien sûr, si Vous avec lui sous la Surveillance d'un instructeur de conditionnement physique, et non plus de la Charge recommandée.
D'éminents Experts et Formateurs en cas de Varices recommandé, de préférence de Yoga et de Pilates à présumer que la lenteur et à la sobriété de Travail. En outre, la plupart des exercices de ces Domaines, dans le feu de recul de Poznan.
Pas moins utile dans les cas de Varices. Mesuré, et, lentement, il améliore la Circulation sanguine dans les Jambes et sera une excellente Prévention des Varices. Un Effet similaire a Vélo. Au cours de la balade à Personne en un Mouvement circulaire, le Sang commence à plus rapidement à travers les Veines de circuler, ce qui provoque la disparition du Phénomène dans le Contexte de la Stagnation du Sang veineux.
Cependant, très utile en cas de Varices, les exercices dans l'Eau, en particulier, des cours d'Aquagym et de natation. Son Efficacité est due au Fait que l'Eau exerce une Pression considérable sur les Muscles, les muscles et améliore le Retour veineux. Dans l'Eau, Vous pouvez tous les exercices, y compris ceux qui interdit Pays.
La kinesitherapie de Varices
Malgré le Fait que sportive Intense Charges contre-indiqué dans les cas de Varices, il y a des exercices spéciaux, qui permet de soulager les Tensions dans les Jambes, la Circulation sanguine, de normaliser, de Stagnation, d'éliminer le Sang veineux afin de Vous libérer de cette polio. Quels sont les exercices que Vous pouvez faire en cas de Varices? Considérons un exemple de Série d'exercices de Varices sur les Jambes.
Exercices debout
- Tenez-Vous droit, en cliquant sur les Pieds parallèles. Descendez sur les Chaussettes et aller à la Position initiale. Répétez l'exercice 20 à 25 fois.
- Promenade à travers le Sol à tour de rôle sur les Talons, Chaussettes de Ski et Étape (sans Arrêt de la Surface). Durée de Marche de 3 à 5 Minutes.
Exercices en position assise
- Asseyez-vous sur une Chaise, soulevez la Jambe gauche au-dessus du Sol et la rotation des Pieds dans le sens Horaire (15-20 tours), puis dans la Direction opposée. À la Fin, des exercices similaires avec le Pied droit.
- Assis, se pencher et de faire glisser Votre Doigt sur les Jambes, comme s'il voulait s'en prendre à Vous pour la Surface. Maintenir la Tension dans les Doigts jusqu'à la tombée de la Fatigue. Alors détendez-Vous et répétez cet exercice plusieurs fois.
Exercices couché sur le Dos
- Couché sur le Dos, pliez les Genoux et le vélo imaginaire Vélo. Lors de la mise en Œuvre de cet exercice, il est très important de se dégourdir les Jambes jusqu'à la Fin.
- Couché sur le Dos, tirer ses Jambes, la Poitrine, tendre, tenir et abaisser lentement. Répétez cet exercice 5-8 fois.
- Prenez une Position horizontale, étendit les Bras le long du Tronc. Soulevez vos Jambes sur le Sol et commencer à traverser, la Simulation, le Travail de la paire de Ciseaux. Changer le Rythme et la Vitesse d'Exécution des exercices de noter, toutefois, que Votre Respiration doit toujours uniformément.
Comme Vous pouvez le voir, ces exercices en cas de Varices nécessitent pas un grand Effort physique, Vous pouvez facilement à la Maison. Ils sont très utiles pour les premiers Signes de la Maladie et avec la bonne périodiques de mise en Œuvre peuvent être une excellente Prévention des Varices, sur une longue Période arrêtée Aggravation des Varices Manifestations.